Tips Menjaga kesehatan dengan banyak bekerja duduk di depan komputer dan duduk di depan meja
Pekerjaan anda seringduduk di meja atau di depan komputer, kebisaan tersebut jika terlalu lama atau sering bisa berdampak buruk bagi kesehatan . dampaknya dari mulai mata, punggung membungkuk, sakit pinggang, pola pernafasan berubah, bahu tegang dan iti punggung, bahkan sampai ke resiko diabetes yang meningkat bahkan serangan jantung.
Supaya kesehatan tubuh kita tetap selalu terjaga walaupun duduk kita dalam waktu yang lama, maka para ahli menyarankan supaya kita melakukan peregangan peregangan tubuh saat kita bekerja di depan meja, diantaranya :
1. Peregangan leher
Pertama kita bisa melakukan peregangan dari leher dengan menggeleng-gelengkan kepala, ke kanan dan kiri, angkat ke atas dan anggukan kebawah, dengan menggerakan bahu secara pelanpelan dan buat tubuh kita rileks
2. Peregangan Bahu
Selanjutnya Angkat bahu ke telinga sambil menarik nafas dalam-dalam dan keluarkan pelan-pelan. Dan lakukanlah gerakan ini selbanyak 8 hingga 10 kali, kemudian rasakan tubuh akan terasa rileks
3. Peregangan punggung
Selanjutnya duduklah dengan posisi tegak kemudian lilitkan tangan kamu seolah dalam posisi memeluk sendiri. Tahan posisi ini selama beberapa menit. Kemudian angkat kaki secara bergantian sambil menggerakan jari-jari kaki untuk membuat punggung bawah lebih rileks
4. Peregangan tangan
Selanjutnya dengan melakukan peregangan tangan dengan melakukan kepalan kedua telapak tangan, regangkan kedepan dan lakukan memutar searah jarum jam selama 8 sampai 10 kali.
Dengan Beberapa tips ini semoga bia menjadi informasi dan bermanfaat bagi anda.
Sumber :www.vemale.com
0 Response to "Tips Menjaga kesehatan dengan banyak bekerja duduk di depan komputer dan duduk di depan meja"
Post a Comment